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蓓俪芙养森提醒你什么是正确的饮水方式!!

来源:未知      热度:      时间:2018-05-20 19:21

 

亲们,你们了解正确的喝水方式吗?首先你知道一天要喝多少水吗?英尼克健康饮水研究中心有一种简单的判断方法,如果你不口渴,那就说明你身体的水分刚刚好。
 

正确饮水的五大误区

 

1

每天要喝八杯水

1、很多科学家到处表示,大口喝水或者小口喝水对于健康都没有明确的表示。那么,每天喝八杯水这个说法是从哪里得来的呢?来自加利福尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说:“没有人准确知道”。

 

2

多喝水有助于清除毒素

肾脏的功能就是过滤血液循环中的毒素,然后毒素通过尿液排出。但问题是,每天喝过量的水真的能够提高肾功能?“不能”戈德法布说,“实际上,喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力。这种衰退虽然细微,但确实存在。”

 

3

多喝水有助于皮肤

大家都知道,人体是由60%的水分组成,也就是说,一个200斤重的人,体内含有120斤的水。每天多喝几杯水的效果非常有限。戈德法布认为,“相对于体内的水分,这是很小的一部分,它不可能对人产生任何好处。”他的完整评论发表在美国肾病学会最新一期的杂志上。

 

4

多喝水有助于减肥

“水是减肥者一个伟大的战略,因为它没有热量”,牛津大学的麦德兰·特瑞姆说,“喝水也可以喝饱。”但她补充说,水没有热量,想要减肥的人可以在饭前多喝点水,有效减少食物的摄取量。

 

5

运动过程中容易缺水

当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水,因此对于一个200斤的人来说,脱水意味着流失4进的水。

马拉松运动员、自行车手和徒步旅行者都必须认清脱水的症状。戈德法布说:“人在炎热、干燥的环境里明显需要更多的水。”

  美国运动员医学学院建议,运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的液体。但对于在公园散步的人来说,就没有必要带上水瓶。

正确的饮水方法

正确的饮水方法是少量多次,这样既可及时保持身体水分的平衡,又不至于增加心脏和脾胃的负担。

 

具体方法:每次喝一小口,先滋润一下整个口腔,然后将口中的水分三次缓缓地咽下。这样的方法应该养成习惯,这样不仅可以使身体及时补充水分使嘴和咽喉缓解口渴的感觉,还可以使身体不会立刻大量发汗,而且还可以尽量地节约保存户外活动中那不多的可以说是珍贵的水。相信有很多人都尝过水尽粮绝的滋味吧

 

      指导意见:
      一个人(成人)大概一天应摄入的水量:成人每公斤体重应补充35~40克。比如,一个体重为60公斤的人,每天要补充2.2~2.4公斤的水,这个数值包括我们从每天的食物中获取的水分

 

2017/11/21

养森

亲爱的家人们,这下你们知道为什么要一直都在强调敷包期间要求大家干湿分离因为在人体,水液的代谢最主要依靠脾来运化。虽然肺、肾、肝等脏腑也都有参与,但是需要消耗大量的脾阳和脾气。

阳气是用来把水液气化的,只有气化后的水液才能被脏腑吸收,才能被肺宣发到皮肤表面滋润我们的肌肤。

 

同时阳气还有推动水液运行的功能,清液被留下,浊液要排送到小肠、大肠,最后到膀胱。

 

而如果,这些脏腑或者某些环节出了问题,水液不能被及时处理掉,就会被积蓄在身体的某些部位,变成水饮,时间长了就会变得黏稠,成为痰湿。

 

这些水饮和痰湿,如果停留在脏腑中,就会发生脏腑的病变,比如肺积水、肝腹水、胆囊息肉。

如果停留在四肢,就会有关节炎、腰腿疼痛、下肢水肿。

 

所以如何喝水,确实是一个重要的学问,当我们感到口渴时千万不要口大口的灌水,一定要小口慢饮。

 

等你觉得不渴了,就不要再喝了。

喝汤也是一样,喝太多的汤,会严重加重脾的负担。

 

因为饮食本身的运化就要靠脾,再加上大量的水液,会让脾的负担更重。

 

很多办公室的上班族有个特别不好的习惯,就是不管渴不渴没事儿就喝水。

尤其是冬天,基本一人一壶的标准。

表面上你一直在喝开水取暖,实际上这些水到了你的身体里,要消耗你的阳气去处理。

所以越喝阳气越弱,人还会出现水肿。

 

所以我们喝下去的水,不是自动变成水分子,主动跑到我们的皮肤表层发挥滋润功能的,也不是自动顺着肠子,一路小跑自己到膀胱变成小便的。

 

亲爱的健康不但有意识更需要知识。

 

 

 

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